1.保證睡眠
春夏秋冬走健康之路看四季養(yǎng)生網健康飲食 養(yǎng)生問題 母嬰保健 養(yǎng)生小常識 醫(yī)學研究表明，每個人最佳睡眠時間為晚上11點到早上7點，每天需要8小時睡眠時間。
2.早餐一定得吃
忙碌的職場生活使得如今很多白領已經習慣了不吃早餐，而卻在晚餐上大作文章。一覽英才網職場專家提醒您，早餐是一日三餐中最重要的一餐，切不可忽視！
3.電腦電話旁放植物 信息源:汕頭招聘網_www.rc3721.com<;/span>
電腦和電話的輻射對我們健康的影響是巨大的。我們的生活和工作不能離開電腦和電話，卻有辦法降低其輻射對我們的傷害。在電腦電話旁放一盆植物，例如仙人球，既能清新空氣，有利健康，也能美化環(huán)境。
4.多喝水信息源:汕頭招聘網_www.rc3721.com<;/span>
水是人體必不可缺的物質，人的生命離不開水。喝水既能排毒，又能減壓，也能驅趕煩躁，還能美容。多喝水，對我們的健康一定會有好處。
5.保持正確的坐姿
保持正確的行走和坐立姿勢，對健康非常重要?？蓪嶋H中很多人都忽視了這些，而養(yǎng)成懶散的壞習慣。一些不良的姿勢，會導致背部痙攣和頭疼等毛病。所以一覽英才網職場專家提醒您，在行走時放松肩膀，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹；在使用電腦時更要注意坐直，不要彎著背。
6.經常伸伸脖子
在長時間的工作時，最好經常輕輕地伸伸脖子，因為很多慢性頭疼病都是由于頸骨結合處和神經損傷引起的，而我們長時間保持坐姿，也最容易引發(fā)種損傷。記住，盡量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低于雙肩，這樣可以有利于預防和減輕頭疼。
7.不要用手擦眼睛
在疲勞的工作后，很多人習慣了不自覺地用手擦眼睛，這很容易導致結膜炎。一覽英才網提醒各位，最好不要用手擦眼睛，如果實在要擦也應該洗干凈手后再擦。
8.遠離咖啡因
濃茶、咖啡是人們熬夜的兩大“生力水”，其中富含的咖啡因，成為興奮的“原動力”，但美國圣路加醫(yī)院睡眠醫(yī)藥研究中心的實驗表明，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間。而且，咖啡因雖然提神，相對也會消耗體內與神經、肌肉協(xié)調有關的b族維生素，缺乏b族維生素又讓人體比較容易感覺疲勞，這就可能形成一個惡性循環(huán)。
9.跟碳酸飲料say goodbye!
這些飲料之所以讓我們感到爽快，是因為其中的二氧化碳氣體，但它卻會刺激胃液分泌。胃酸過多時，人們就容易感覺腹脹，食欲降低，很可能導致營養(yǎng)素攝取不足。
碳酸飲料中的另一主要成分磷酸會降低體內鈣的吸收，加速骨骼鈣質丟失，引起骨質疏松；磷酸還會阻礙鐵質的吸收。我們知道，鐵是制造血液的主要材料之一，一旦鐵質不夠，會引起缺鐵性貧血。貧血，會直接影響大腦功能，影響工作效率。
10.曬曬太陽
現在，許多人一天到晚坐在辦公室，很少有與陽光親密接觸的機會，體育活動又少，對健康不利。醫(yī)學研究表明，每人每天至少應該接觸20－30分鐘的陽光，特別是早晨的太陽對人體大有好處。曬太陽可以幫助人體產生維生素d，有利于骨骼生長和牙齒健康，對增加人體皮膚和內臟器官的血液循環(huán)，提高造血功能也大有裨益。特別是在防治兒童佝僂病和成人骨質疏松癥方面，有著特殊的療效。但也要切記長時間曬太陽也有害健康。
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