負(fù)面情緒排名前三位
調(diào)查顯示，近8成白領(lǐng)飲食睡眠不規(guī)律，每天感覺比較疲倦。23.7%的人早餐"隨意打發(fā)，起晚就不吃了"；20.7%經(jīng)常在外吃快餐，不能保證蔬菜水果的正常攝入；54.4%每天會感覺沒睡夠，另外，32.4%睡眠質(zhì)量不好；46%偶爾運(yùn)動一次。
白領(lǐng)比較突出的健康問題有兩大類：第一類是屬于代謝紊亂疾病，第二類是疲勞、失眠、心理障礙等亞健康問題嚴(yán)重。衛(wèi)生部中國健康教育中心專家田向陽在接受記者采訪時表示，長期工作壓力過大、生活節(jié)奏過快、精神緊張、睡眠缺乏、作息紊亂、飲食不規(guī)律等生活習(xí)慣是導(dǎo)致該問題的主要原因。根據(jù)世界衛(wèi)生組織對"健康"的重新定義，它指的不僅是人體生理指標(biāo)的健康，同時還包括心理和社會適應(yīng)能力的完好狀態(tài)。這是人的一種理想狀態(tài)，但白領(lǐng)中完全健康的人只有不到3%.
需要引起重視的是，白領(lǐng)心理健康狀況十分不理想。重壓之下的他們擁有光鮮、令人羨慕的外表，但在內(nèi)心并未獲得自我認(rèn)可，呈現(xiàn)高疲勞感、低滿足感的特征。調(diào)查顯示，心理狀況排名前三位的均為負(fù)面情緒，分別為疲倦感49%，平淡感46%和煩躁感38%，滿足感不到一成。田向陽認(rèn)為，是否出現(xiàn)疲倦感、煩躁感、成就感等是非常主觀的情緒體驗(yàn)，主要取決于一個人的主觀感受。之所以負(fù)性情緒如此之高，除了外在環(huán)境壓力以外，性格也是重要因素。那些自我要求過高、事事追求完美、爭強(qiáng)好勝、欲望太多的人就很容易遭受困擾。
提前衰老10年
調(diào)查顯示，35-50歲的高收入人群健康更令人擔(dān)憂，他們的"生物年齡"超齡趨勢明顯加快，平均超過"日歷年齡"10年左右。外企管理人員過勞現(xiàn)象最多，國企高層、私營企業(yè)主、新聞媒體、it等行業(yè)過勞現(xiàn)象最普遍。田向陽解釋道，"生物年齡"超過"日歷年齡"就意味著生理衰老提前，也意味著可能要與疾病為伴走完剩下的人生。生物年齡指的是按照正常人體生理、心理發(fā)育規(guī)律，各器官、系統(tǒng)的正常功能狀態(tài)。眼下的事實(shí)是，"三十歲的人五十歲的心"，越來越多青壯年提前被高血壓、心臟病纏上。
每人都應(yīng)學(xué)會管理健康
"日益嚴(yán)重的健康問題，將來勢必帶來沉重的醫(yī)療費(fèi)用負(fù)擔(dān)。"田向陽頗為憂慮地告訴記者，社會發(fā)展講究可持續(xù)，人生也是如此。想要做到身心健康，首先必須學(xué)會自我管理，包括時間管理、情緒管理、行為和生活方式管理、經(jīng)濟(jì)收支管理等等。其次要調(diào)整生活方式，很多疾病都是因不當(dāng)?shù)纳罘绞揭l(fā)的，即便工作再忙，為了健康也要養(yǎng)成按時吃飯、保證充足的睡眠。三是擠時間鍛煉。即便你無法做到每周3次，每次30分鐘的鍛煉強(qiáng)度，那也你也可以每月少開一天車、走樓梯不坐電梯、將電話放在盡可能遠(yuǎn)的地方、空閑時打個盹兒、伸伸懶腰甚至哼段小曲兒，都比完全坐著不動的好。
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