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職場白領(lǐng)如何午睡對健康有好處?

發(fā)布時間:2015/11/12 2:59:14文章來源:淘才招聘網(wǎng) rcxx.com瀏覽次數(shù):8314次


      職場白領(lǐng)如何午睡對健康有好處?進入夏季之后,時節(jié)變得晝長夜短,人們往往晚睡早起。午睡不僅可以解“困”,消除疲勞,使精力充沛,還有助于增強免疫力和保持愉快的心情。但神經(jīng)科專家提醒,上班族選擇在辦公室午睡要講究方法,否則容易將“午睡”變“誤睡”。


  首先,午睡前不宜吃得太飽,不宜吃油膩食物,否則都會加重腸胃的消化負擔,影響午睡的質(zhì)量。醒來后反而覺得頭昏腦脹,四肢乏力,周身酸痛,給下午的工作和學習帶來不利影響。


  其次,不宜在午餐后立即午睡。午餐后大量的血液流向胃,大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降,所以一般應(yīng)在午餐后休息十幾分鐘再午睡。


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  第三,午睡時應(yīng)避免受外界較強的刺激。因入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大,如果辦公室內(nèi)空調(diào)開得過低,就易患感冒或其他疾病。


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  第四,坐著及伏案午睡會減少頭部供血,使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人習慣用手當枕頭,伏在桌上休息,這樣會使眼球受壓,引起角膜變形、弧度改變的結(jié)果,久而久之易誘發(fā)眼疾。


  第五,午睡后要慢慢站起,進行輕度活動,因初醒時常使人產(chǎn)生恍惚感,所以不要馬上從事復雜和危險的工作,最好能在醒后喝一杯水,以補充血容量,稀釋血液黏稠度。另外,用冷水洗洗臉,也能有效消除不適感。


  溫馨提示:進入夏季之后,時節(jié)變得晝長夜短,人們往往晚睡早起。午睡不僅可以解“困”,消除疲勞,使精力充沛,還有助于增強免疫力和保持愉快的心情。
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