欧美激情精品久久,欧美干干色,尻女人逼av女人,8840 午夜

重點(diǎn)推薦

您的位置:網(wǎng)站首頁 > 職場(chǎng)資訊 > 職場(chǎng)指南 > 職場(chǎng)保健 > 白領(lǐng)預(yù)防職業(yè)病遠(yuǎn)離腰酸背痛的困擾

白領(lǐng)預(yù)防職業(yè)病遠(yuǎn)離腰酸背痛的困擾

發(fā)布時(shí)間:2015/11/12 2:59:12文章來源:淘才招聘網(wǎng) rcxx.com瀏覽次數(shù):8893次


      白領(lǐng)預(yù)防職業(yè)病遠(yuǎn)離腰酸背痛的困擾。白領(lǐng)們的一大特點(diǎn)就是一動(dòng)不動(dòng)地坐在辦公桌前,眼睛盯著電腦顯示屏,一天都要保持這種姿勢(shì),身體不出問題才怪呢。腰酸背痛是常有的事,甚至還會(huì)引發(fā)頸椎、脊椎疾病。腰酸背痛怎么辦?小編推薦10個(gè)小妙招,可以緩解背痛,預(yù)防這些職業(yè)病。


  1、設(shè)置手機(jī)鬧鈴,定時(shí)活動(dòng)  很多手機(jī)可以隨意設(shè)置多組鬧鈴,提醒自己在特定時(shí)間起身活動(dòng)、拉伸運(yùn)動(dòng)或散步。等到養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,就可以讓它“下崗”了。


  2、邊走邊說  要長(zhǎng)時(shí)間接聽手機(jī)時(shí),不要趴在桌前,最好戴上耳機(jī),走出戶外,邊走邊說,但走路速度不宜過快。


信息源:免費(fèi)招聘網(wǎng)_www.rcxx.com_淘才招聘網(wǎng)

  3、設(shè)置電腦屏保,定時(shí)休息  按一定時(shí)間間隔預(yù)設(shè)電腦屏保,每次出現(xiàn)屏保,立刻停止工作5分鐘,伸展四肢。


信息源:免費(fèi)人才網(wǎng)_www.rcxx.com_淘才招聘網(wǎng)

  4、藏起電視遙控器,手動(dòng)調(diào)臺(tái)  有意藏起電視遙控器,可強(qiáng)迫自己離開沙發(fā),起身手動(dòng)換臺(tái)。雖然麻煩些,但絕對(duì)有益背部及全身健康。


  5、廣告時(shí)間起身鍛煉  利用電視廣告時(shí)間,起身做做壓腿或下蹲運(yùn)動(dòng)、倒一杯開水喝、洗洗碗或整理文件等。這樣可有效緩解久坐壓力,防止背痛。


  6、站立工作  站立工作有助于避免久坐帶來的背痛等健康弊端。如果沒有可調(diào)節(jié)高度的辦公設(shè)備,那么工作過程中,經(jīng)常站立同樣有助緩解背部壓力。


  7、換雙戶外運(yùn)動(dòng)鞋  整天穿著過軟或過硬的鞋也容易導(dǎo)致背部壓力增大。換雙戶外運(yùn)動(dòng)鞋,增加跑步鍛煉時(shí)間,有助于防止和緩解背痛。


  8、站立或走動(dòng)開會(huì)  單位開會(huì)時(shí),所有人員站立或走動(dòng),既可防止后背酸痛,又可防止過于放松,進(jìn)而提高會(huì)議效果。


  9、跑步機(jī)上完成任務(wù)  如果條件許可,可以在家里的跑步機(jī)上安排一定的工作任務(wù),如邊鍛煉邊閱讀等,但跑步機(jī)務(wù)必小心慢速,確保安全。


  10、工間休息跑遠(yuǎn)點(diǎn)  工間休息或午餐時(shí)間,不妨多走一段路,遠(yuǎn)離喧鬧的工作環(huán)境,既有助于解壓,又可鍛煉放松。


  溫馨提示:

      預(yù)防和改善腰酸背痛最好的方法就是多運(yùn)動(dòng),盡管白領(lǐng)們需要一天坐在辦公桌前不動(dòng)彈,但可以利用一些間隙時(shí)間來活動(dòng)一下快要“僵硬”的身子。以上推薦的這些小妙招簡(jiǎn)單實(shí)用,也不需要占用大把時(shí)間。
信息源:免費(fèi)發(fā)布招聘信息_www.rcxx.com_免費(fèi)招聘網(wǎng)


揭陽人才網(wǎng)
www.0663job.com

本站部份文章及圖片來源于網(wǎng)絡(luò)轉(zhuǎn)載,版權(quán)歸作者所有,如有侵犯到您的權(quán)益,請(qǐng)聯(lián)系站長(zhǎng),我們將第一時(shí)間刪除信息?!?br /> 免費(fèi)發(fā)布招聘信息首選的免費(fèi)人才網(wǎng)免費(fèi)招聘網(wǎng)站,淘才招聘網(wǎng)?!?

日本日B视频免费| 人妻喻伦视频一区二区三区| 久久99日韩| 天堂AV午夜| 午夜日韩中文视频| 超碰超频色欲| 人人入人人妻| 成人艹b在线| 日韩双插| 国产一区二区三区国产av| 免费看特级日B视频网站| 色欲com区| 天天干夜夜夜夜| 日韩性视频在线| 国产精品熟女一区二区三区| 无码 欧美日韩| 久久熟热女| 亚洲国产美女在线高潮一区| 午夜网影院| 亚洲色福利| 机久久久久久久久久久久| 久九舔操AV| 久久久午夜影| 日韩无码一本道二本道| 色婷婷高清中文字幕在线| 国产欧美h| 国产欧美日韩自慰| 鸭亚洲欧美在线| 艹逼视频面费看| 精品久久婷婷色| 老熟伦一区二区| 久久久久伦理电影| 日本不卡视频二| 97久久伦理| 天堂av毛片电影网 | 久久婷婷婷婷| 亚洲综合无码一区二区三区| 国产欧美日韩精品成人www| 国产xxx欧美口交| 亚洲精品中文字幕久久久久三级av| 超碰p|