欧美激情精品久久,欧美干干色,尻女人逼av女人,8840 午夜

重點(diǎn)推薦

您的位置:網(wǎng)站首頁 > 職場資訊 > 職場指南 > 職場保健 > 男士上班族養(yǎng)生功四式

男士上班族養(yǎng)生功四式

發(fā)布時間:2015/11/12 2:54:19文章來源:淘才招聘網(wǎng) rcxx.com瀏覽次數(shù):10031次


緩慢調(diào)息呼吸的養(yǎng)生功法,上班、回家,隨時可做,適合所有年齡的上班族。

  [一式]曲中求直(坐式功)

  1.坐定,不靠背,雙手至于腿上自然放松,把呼吸調(diào)勻

  2.以鼻緩緩吸氣,握拳,拳心朝上置于身體兩側(cè)

  3.曲肘、挺胸、腰打直、頭往后仰

  4.再以鼻吐氣,頸手腰放下,兩手慢慢張開

  5.手心朝下,頭回正,恢復(fù)原來姿勢,全身放松

  提醒:每回練7次,一日可練3~4回。練習(xí)時保持穩(wěn)定、中正、輕松,動作和緩,中途可換氣,不可憋氣。

  [二式]和合首府(坐式功)

  1.坐直,手臂環(huán)起枕置腦后,保持呼吸自然

  2.以鼻吸氣,頭與手臂騰起,挺胸直腰

  3.吐氣,頭低伏首,身形緩緩向下彎曲,放松使背脊骨氣上下通暢

  提醒:一般可來回做6次,可視個人身體狀況調(diào)整次數(shù)。運(yùn)作中宜緩慢、細(xì)心,不要急。

  [三式]平甩(甩手功)

  1.全身放松、呼吸自然;雙腳平行與間同寬。

  2.手臂抬起至肩齊,然后自然放下。

  3.連續(xù)做到第四下時,臂與膝同時屈動。

  提醒:練習(xí)任何功法感到疲累,可將平甩動作適時插入,直到不覺疲累,再回覆原先動作。此動作可以排出體內(nèi)毒性。

  [四式]拍胯

  1.膝蓋自然上下晃動,如同平甩。

  2.用腰帶動轉(zhuǎn)身,肩膀放輕松,手臂像波浪鼓一般左右擺動,拍打褲袋口(即胯)。

  提醒:此式多練有助腹部器官,完成后可飲些溫開水。勿用力拍打,以免拍傷身體。

來源:網(wǎng)妖信息源:免費(fèi)招聘網(wǎng)_www.rcxx.com_淘才招聘網(wǎng)信息源:免費(fèi)人才網(wǎng)_www.rcxx.com_淘才招聘網(wǎng)
信息源:免費(fèi)發(fā)布招聘信息_www.rcxx.com_免費(fèi)招聘網(wǎng)


揭陽人才網(wǎng)
www.0663job.com

本站部份文章及圖片來源于網(wǎng)絡(luò)轉(zhuǎn)載,版權(quán)歸作者所有,如有侵犯到您的權(quán)益,請聯(lián)系站長,我們將第一時間刪除信息?!?br /> 免費(fèi)發(fā)布招聘信息首選的免費(fèi)人才網(wǎng)免費(fèi)招聘網(wǎng)站,淘才招聘網(wǎng)?!?

日本 午夜 福利| 久久电影国内精品免费| 欧美在线一区二区视频香蕉视频| 亚洲黄色精品久久| 欧美麻豆国产| 日本久久精品视频| 93视频一区二区三区| 迷奸一区二区三区| 日本伊人一区| 欧美综合久久| 色欲天香天天视频在线观看| 熟妻在线视频| 久精品无码一区二区沤| www.亚洲剧情av| 国产亚洲a| 奇米777第四色| 插久久综合网| 夜夜久久天天| 美小小美女日逼开处视频电影| 国产日韩AV在线不卡| 日韩黄色电免费| 国产日本成人久久综合| 日本韩国久久一区二区三区| 日本欧美精品| 免费露b视频网站| 亚洲精品福利人妻| 美国一级片淫片| 麻豆国产在我| 天天操人人操老太婆| 永登县| 欧美人妻偷拍一区| 国产成人午夜精品无码区久久麻豆| 白带是黄色的| av大片全部免费观看| 欧美综合黄片| 成人美女 操鸡巴视频| 囯产精品久成人AV| 免费日本无码AAA| 天天爽天天添天天干| 173吃瓜一区二区| 亚洲国产精品97久久无色无|